怎样练鸽子式瑜伽动作？

怎样练鸽子式瑜伽动作？

鸽子式瑜伽动作能修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛，月经不调，消除腹部，腰部和臀部的脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。步骤/方法双膝跪地，上身打直，双手叉腰。左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。

1，双膝跪地，上身打直，双手叉腰。 2，左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。 3，双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。 4，将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。 5，将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。 6，双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。 7，瑜伽鸽子式动作能修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛，月经不调，消除腹部，腰部和臀部的脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。在练习此动作时，要注意腹部挺直，才可以达到上述功效！ 祝生活愉快！