什么时候吃水果最健康

什么时候吃水果最健康

晚上

经常听人说，早上吃水果是金，对身体最好，中午吃是银，晚上吃是铜，但大多数人往往都是想吃的时候就吃，那么到底什么时候吃水果对身体是最好的呢？

　　饭前吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。但需要注意的是最好选择不是特别酸涩的水果，以减少对空腹的刺激。

　　在餐桌上将水果作为一道佳肴也是越来越多的人们选择的方式。只是因为水果比蔬菜能量高一些，如果用水果替代部分蔬菜，需要注意控制一餐当中的总能量。在进餐时，把水果当成菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，都没有问题。

　　餐后吃水果也是很多人养成的饮食习惯。而餐后吃水果的时间，大可以按照个人感觉来决定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以晚些吃水果；如果用餐时进食不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。

　　特别需要考虑的问题是水果的温度。如果吃了大量油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，餐后吃水果应以常温为宜。

　　如果在两餐之间用水果代替饼干、曲奇、蛋糕之类点心和甜饮料，则是非常健康的选择。

　　看来，只要在食物总能量不超标的基础上，想吃水果，就吃吧！只要胃里感觉舒服，什么时候吃都可以。