寻快速减肥的方法

多运动 少吃油炸食物 多吃蔬菜！

在网站上看到尹恩惠的减肥方法 她说 睡前5小时内什么东西都不吃 只喝水 会很有效果 （看着容易做起来很难 我试过很多次 最多坚持过 1星期 汗~ 没那意志力） 这方法很不错哦 既不需要花钱 还可以省很多钱

在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

不要盲目减肥,,所有快速的减肥都是对身体造成一定伤害的,,所谓的减肥产品都是有副作用的..你不怕反弹吗....一些通过茶呀之类的产品效果也不会一下子出来的,,是个漫长的作战方案.,而且适合不适合你还不知道呢..你不是说不想浪费时间和金钱的...最好的还是调理你个人的饮食习惯.坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”...吃完后最好不要马上坐下来...坚持晚上8点后不进食..只喝水..吃的食物不要选择高热高脂高糖的,,,还有日常间的零食,,一定要杜绝零食,..要是嘴馋就啃水果..