打篮球前要做好什么的运动措施？

我打篮球时候 扭伤了啊

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。

预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。

处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。

注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。

让全身活动开来从而身体达到放松的状态！

活动一下手脚，

打篮球不伤到就没进步了，我每次打篮球，手指都伤到了...打篮球最好别带眼镜，如果偏带，最好做后卫，篮球中中锋最没划算，易建联姚明就是例子，打篮球首先要穿对鞋，别穿板鞋，打前先热一下身，就是慢跑下。其他你自己会慢慢学到

要活动好手踝和脚踝，多做些伸展运动。