肌肉酸腿感觉有伸长的

肌肉酸腿感觉有伸长的

1。站得久
2。坐得久
3。跑得多
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

你好！ 首先，建议你刚开始先要静养，过了一段时间之后可以做扩展运动和拉伸运动，不要剧烈运动，再过一段时间就可以恢复正常活动了 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。