14岁女生、身高1.54.體重差不多97斤 要怎麼樣減

去跳跳，尽量不要去吃肉和零食

不算啊 你可以在平时饮食中少吃一些脂肪含量高的食物 比如说KFC和薯片就要少吃了 还有注意运动

这里有个女子标准体重对照表你看看

BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 少年儿童标准体重 标准体重法 BMI 法 标准体重法 标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 % 中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 % 重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 年龄 BMI 值 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27- 给你个网址你自己查查 http://www.shoushen.com/standard.htm

天天锻炼给自己定一个自己能完成的量一定要坚持，没毅力就别减了，累人还没效果。多吃蔬菜水果少吃肉，尤其是油炸类。合理膳食。