为什么人每天3顿饭

为什么人每天3顿饭

习惯问题 你也可以一天4顿或5顿

喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 ......

其实不一定是3顿，很多人都吃4、5顿的，因个人情况而定，有的人吃的多，消化快，3顿就不够，有的人消化慢，吃2顿就够了。

在营养与健康博客圈 疯狂丫头营养天地中我查到“人为什么一天要吃三顿饭”讲的很好，现传上：

人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。另外从下面三个角度看一日三餐也是合理的.

◎ 生物钟与一日三餐

现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，

人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候

吃饭是由生物钟控制的。

◎ 大脑与一日三餐

人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎ 消化器官与一日三餐

固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

专家说:一天三顿不科学，要每三小时进食一次，人一天要吃五六顿饭。 可是由于需要劳作、需要工作，没有哪么多的时间吃五六顿饭，所以在早 中 晚时吃饭，一直流传至今。