每天跳绳500-800,晚饭不吃,能不能减肥?
- 提问者网友:泪痣哥哥
- 2021-05-02 04:09
- 五星知识达人网友:鸽屿
- 2021-05-02 04:22
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于 20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的
- 1楼网友:山君与见山
- 2021-05-02 06:16
减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑步减肥,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,跳舞可以减肥吗?大家都可以考虑这种减肥方法。你也可以(加她Q41 2 4, 054),她Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤,我就是在她的帮助下减肥成功
- 2楼网友:不甚了了
- 2021-05-02 06:08
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里,喜欢的衣服,没有我的尺码,真的是很痛苦。于是我开始减肥,报了一个班开始练瑜伽。我觉得,瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来,不仅仅对身体好,还培养良好心境。但是费用太高了,没有多久我就破产了,我就开始运动什么的,但是都坚持不下来,后来我就开始用减肥药,不是副作用太大就是反弹,我真是对自己都快失去信心了,一次偶然吧,我在网上看到天然果瘦,说是挺好的,我那不安份的心又一次被点燃了,我就买了,我两个月减下去了26斤,也没什么不舒服的,就是口有点喝,现在身边的人对我说,最近瘦了吧!我都会很开心,也会成为一种动力,继续努力!自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子,欣赏自己。
- 3楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-05-02 06:02
- 4楼网友:撞了怀
- 2021-05-02 05:17
一 只在一个地方吃东西,在餐桌外的任何地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西的习惯,而且无法控制像正餐时那样进食的数量。所以,看电视、看书报、与人聊天时绝对不能吃东西,在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。这一点最好请家人协助监督。
二 把家里的零食、点心、糖果、坚果、甜饮料等藏起来。这些食品有的含有较高的油脂,有的含有过多糖分,对减肥威胁很大。据调查发现,超重者多半很难抵制食物的诱惑,而且特别喜欢高油高糖香气浓郁的食品,所以必须要切断诱惑之源。家里最好不放有爱吃而又随手可吃的食品,如果一定要放,也要装入不透明的包装,放在看不见的地方,或让别人保管。还有专家推荐,把高脂肪高糖的零食全部送人,家里只存放能量较低的水果蔬菜,如黄瓜、番茄、胡萝卜、梨、苹果等,把甜饮料也送人,只备有白开水、矿泉水、各种茶和无糖柠檬水。
三 盛好饭后一定取掉一勺,吃什么都要剩一口。这样就无形当中减少了食量。如果可能的话,请家人帮助盛饭,把米饭打散,盛得松松的,绝不往下压,更不堆得冒尖。添饭的时候每次只添三分之一碗。
四 是网友说的天然果瘦减肥胶囊,我用了瘦了整整17斤,感觉很满足,你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦!