如何调整自己的生物钟

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-21 13:58

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-02-21 09:12

如何调整自己的生物钟每次放学后特别困睡到8点才开始做作业。。如何每天都要12点才做完。。有什么办法吗

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-02-21 10:08

我初三也有一段时间是这样…想起来好像是因为有那么一天回家之后先睡了一会，后来就天天困…
首先你要尽量逼着自己在刚到家的时候做些想做的、感兴趣的事情（如果写作业让你兴奋也可以…），我当时是静坐冥想，回顾一天的生活，反思自己。只需要用15分钟，而且接下来学习效率很高。彻底忘记“在这个时间段我需要睡眠”这回事之后，安安静静地迅速进入学习。
也在于平时。
多运动，要改善睡眠质量，最好的运动时间在于下午。运动程度适中即可（出汗，但是并不累，体育课就差不多…
然后特别重要！早起！！无论你多晚睡，都在早上同一个时间起床。刚开始调节可以特别特别早就起来，这样就会逼着自己早睡QAQ
可以睡个午觉，中午在学校趴一会…但是别过长时间午睡！！
饮食规律！！进食量约7、8分饱左右。。睡前不宜饮用有刺激性的饮料如茶、咖啡、酒。
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