什么方法最有效减肚肚上的脂肪

什么方法最有效减肚肚上的脂肪

一、轻松瘦腰：1、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰①把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。②身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。③保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。2、最优雅的瘦腰法：满脚走路　 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。3、最童趣的瘦腰法：金鸡独立　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。　动作：单脚站立做穿鞋的动作。　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。4、最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰　伸懒腰：很好的腰背健身操　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。5、最简单的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。(以上是，生活中最简便的瘦腰方式，只需记住方法，平时能养成长久的习惯，就能不知不觉变美腰哦）