怎样在家减肥最快最有效？ 10分

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解决时间 2021-05-04 23:06

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-05-04 09:48

怎样在家减肥最快最有效？ 10分

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-05-04 11:27

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全
、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何
副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这
些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间
，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥效与质量

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