一天中，8杯水要怎么喝啊？？

一天中，8杯水要怎么喝啊？？

1天8杯水含不含食物中的水

通常所说的1天8杯水，是包括饮料和食物中的不的总和。专家介绍说，成年人平均1天摄入的食物中含水约1000毫升（当然根据食物构成、汤水多少不同，有一定波动）。仍然按250毫升1杯计算，饮水的量就应该减去食物中4杯水的量。如前计算，如果你的水需要量为8-10杯水，那么就应该“喝”4-6杯水。这4-6杯水，除了白开水、矿泉水，当然也包括果汁、茶、牛奶、豆浆等饮品，因为它们中大约90%的成分是水
1天8杯水是不是人人适宜

根据韩邦汗蒸专家解释说。人体内的水，60%是通过肾脏排出体处。老年人因为随着年龄的增加，肾脏中的肾功能单位会随着减少，体内的废物不易排出体外，因此老年人也需要有足够的饮水，如每天10-12杯（2500-3000毫升）来稀释肾脏中废物的浓度，使其能顺利排出体外。儿童是比较率较高，比较容易发生失水。所以每消耗1千卡能量的水需要量应增至1.5毫升,5-10岁的男孩,其水需要量应达到10-12杯水,5-10岁的女孩,其水需要量也应达到8-10杯水.另外,哺乳期的妈妈因为分泌乳汁的水消耗量较大,一般要额处增加1000毫升的水.在出汗多、皮肤蒸发快的多天，补水量还要适当加大。如果水摄入量超过肾脏排出的能力，可能引起水中毒。这种情况多见于肾病、肝脏病、充血性心力衰竭等。表现为精神恍惚、昏迷等，严重时可引起死亡。但专家不赞成单纯限制患者进水，而是通过利尿来达到平衡。中医也有类似观点，如北京中医医院特需病房主任孔令彪就介绍说，中医对认为是“湿重”型体质的人，也不会建议其少饮水，而是通过药物或药膳来达到去湿、燥湿的目的。

不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

这喝水的话，也是说不好，看每个人的摄入水的量来定　水的摄入常常不像其他营养素那样受到人们的重视。虽然专家常常强调每天应摄入8杯水，但很多大的杯，每天吃进的哪些水应算在内，都不甚了解，在水分蒸发讯速而容易出汗的夏季，关于水的需要量有两种估算方法，结果都是每天平均需补充2000毫升以上水分，也就是科普中常提到的8杯水、每杯250毫升（普通利乐包的容积）的量。 希望可以帮到你，呵呵！~

“一天喝8杯水”是许多女性用来美容、减肥的好方法。虽然美容专家对于喝下去的水能否对表层皮肤起到滋润作用表示怀疑，但毋庸置疑的是，长期坚持多喝水的确能够有效清理肠胃，从内部对肌肤进行调理，达到美容的效果。 据专家介绍，真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200—250毫升）喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。 要想美容，还要注意一些饮水的细节：比如应尽量避免饮用蒸馏水，因为蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，肾脏较弱的人更不适于饮用；除了矿泉水，饮用碱性水对人体最有利；冰水对胃不好，所以最好饮用开水，更利于身体的吸收利用，清理肠道功效也更加显著。 如果是空腹饮水，水会直接从消化道中被身体吸收，利用率最高，所以专家建议想要喝水美容的人按以下程序饮用： 早上6:30： 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，所以起床后应先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。饮水后最好等待半小时再吃早餐，这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢，帮助人体排出污物。 上午8:30： 从清晨起床到上班的过程总是特别紧张，人的情绪往往也较紧张，身体会因此产生轻度脱水的现象。所以专家建议到了办公室后先别急着泡咖啡，应该首先给自己补充一杯至少250毫升的水，以缓解身体缺水的状况。 中午11:00： 在空调环境中工作了一段时间后，一定要记得再给自己补充第三杯水，否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹，显得黯淡无光。 下午12:50： 这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右，这时喝一杯水可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，还能帮助维持好身材。 下午3:00： 这时候喝上一大杯水，除了能补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒，通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。 下午5:30： 下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。如果想要靠喝水减肥，可以多喝几杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。 晚上10:00： 睡前30—60分钟时再喝一杯水，能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。不过这杯水不能喝太多，也不能喝得太晚，否则第二天早上会出现眼袋。

呵呵，这个时候身体已经受损害了.5~2L的样子、晚饭前20分钟左右喝一杯早晨一杯，下午1~2杯。 每次喝水时也不要强迫自己一口气喝喝多，晚上一杯是必须的。 不过楼主也不用硬要强迫自己每天喝八杯水。 呵呵； 中饭前，保证量就可以了，以上仅是个人经验，请楼主参考，喝水要适量； 上午1~2杯，这样对肾脏也不好，6杯也是可以的。 但是千万要注意不要等到感觉口渴再去喝水，控制频率就可以了，祝好，1