我十五岁体重九十公斤。想减肥。以前因为没时间只做了做无氧。俯卧撑每天100_150腹肌260-30

想减肥。对这个频率和时间有点疑问。决定跳绳。跳了有三四天了吧。以前因为没时间只做了做无氧我十五岁体重九十公斤。问问各位应该做多少。俯卧撑每天100_150腹肌260-300一个月不见得体重下降

减肥要的是锻炼强度和次数，你一天做个150个俯卧撑，不如一次性慢跑一小时

无氧运动主要锻炼的是爆发力～减肥效果差，想减肥还是有氧运动效果好一点～另外提醒你，你即将进入青春期，减肥不是一个好的选择，如果决定要减肥，极力推荐游泳，经常游泳的人身体比例匀称，线条美观～

我觉得你完全可以放弃俯卧撑和腹肌，跳绳十五分钟太短了，这种运动至少得做四十分钟以上，才开始消耗自身的脂肪。个人建议，只要你合理控制饮食，加强锻炼，非常容易减肥。我朋友，每天控制饮食，不吃高热量食物，晚上操场跑十几圈，两个月下来，减了25斤。这样对身体好，不易反弹。

俯卧撑，你就算做一年也不会少，因为你的肥肉都被肌肉代替，你现在先把肌肉缓解一下，再跳吧，要不然更难减啊 再看看别人怎么说的。

你确实重，但减肥不是一朝一夕的事，我小时候也很胖，试了很多方法，其实减肥没有捷径，回家爬楼梯，吃饭尽量吃因为你还在发育期，周6约朋友打打篮球。起床叠被子，洗洗袜子，总之别懒，按我的方法去做，一年后你会看到效果

单纯减肥还是要练习有氧运动加合理饮食，所以你还可以增加一些健身动作或者瑜伽，男生女生，并不会减肥，身体线条匀称流畅才是最好的。而且无论男生女生。而且如果你是脂肪型的，练习仰卧起坐那些是让你的脂肪锻炼成肌肉？什么时候跳的，动作是否规范还是如何？怎么跳的，比如要看你具体情况