如何释放压力

如何释放压力

多想一些快乐的事情，忘掉烦心事。

来上100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100蹲起，最后再送你个10000米，小样，我就不信你还敢有压力！嘿嘿。

其实释放压力的方法太多太多了！ 我下面说几种，你可以根据自己的情况选择一下，看看效果如何。 第一、倾诉，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。 第二、喊叫，通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。 第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。 第四、运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。 这四种方法是最常见的释放压力的方法，你可以试试！ 如果实在不行，我也建议你找心里咨询师，进行心理咨询。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

旅游，大哭一场