我是女生 用6斤哑铃锻炼手臂了一个月以后肥肉没减掉，肌肉却变得很壮实，我该怎么办求健身专业人士回答

我是女生 用6斤哑铃锻炼手臂了一个月以后肥肉没减掉，肌肉却变得很壮实，我该怎么办求健身专业人士回答

这个是无氧训练 应该采用有氧运动减脂 如慢跑 游泳 骑行追问这些运动可以有效瘦手臂吗举轻一些的哑铃会不会有减脂的效果？追答不会，轻的哑铃运动量太小，减脂肪不是练哪儿减哪儿，全身的脂肪要一起减。追问那女性哑铃是做什么的，不是瘦手臂都用哑铃吗追答小重量哑铃是用来增加肌肉耐力的。要记住，只有长时间（大于40分钟）的有氧运动才会减脂，全身脂肪减少了手臂自然就瘦了。追问可是举哑铃是瘦手臂的方法之一不是众所周知的吗追答众所周知不一定是对的。哑铃是用来练习肌肉的，而不是用来减脂。追问额 肯定有效果才都这么说啊追答说个不恰当的比方 吃哪补哪好多人都信哪追问那很多女人到了中年都不胖 可是手臂粗 这应该怎么办追答坚持运动啊，养成健身的好习惯，如果担心练出肌肉的话，去看看女排的那些姑娘们，那么大的运动量，肌肉也不明显。所以大可不必担心。

肌肉超难减的追答你试试名模御贡中草药看能不能瘦追问我可以不把肌肉减下去,我只想知道怎么锻炼可以减脂不增肌追答这个是减脂肪的追问我要通过运动

妈呀，女的这么壮，不好找男友了，你这是锻炼过度了追问我就练了一个月追答那肯定是练的量有点大了。追问我用6斤的哑铃每天20分钟追答那只能有一个问题，美女你是个妖孽。求照片

女声锻炼不当会肥肉变肌肉，变肌肉以后就难减掉了追问那我以后应该怎么锻炼可以减脂不增肌追答对不起呀，这个我真不知道，我只是以前在健身房听教练说过锻炼不当会肥肉变肌肉，至于怎么解决我真的不会，我找一下那个教练联系方式找了给你，你问他