孕早期有何营养特点？

孕早期有何营养特点？

孕早期在营养需要上与孕前没有太大的区别，胎儿尚小，对各种营养素的需求量都不大，但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需 要，应合理调配膳食以保证能量和营养素的供给。这一时期许多孕妇 有恶心、厌食、呕吐等早孕反应，常常会影响到营养成分的摄人。此时应为了腹中的孩子着想，尽量多吃一些自己喜欢的食物，保证摄入 / 充足的营养，其中蛋白质、钙、铁、维生素要满足供给量标准。此期的饮食应以味道清淡、少油腻、易消化为原则，并且注意少量多餐。同时必须讲究全面营养和饮食卫生，防止因孕妇营养不良造成胎儿的 先天缺陷和发育不良。例如孕妇如缺乏维生素D和钙质则容易患骨质 软化症，婴儿易患先天性佝偻病。此外，许多食品添加剂，如色素、香精、防腐剂、漂白剂等以及被污染的食物等都有毒性作用，不利于 胎儿发育，并且可能致畸。所以，孕早期妇女应少吃或不吃可乐型饮 料、罐头食品、腌制品、熏制品及发霉的花生、玉米、土豆等。在孕早期，家里还应当根据孕妇的饮食爱好，多调整花样与口味，可用少 量酸、辣味食品增加食物的色、香、味，做到多品种、少用油。也可 多选择清淡而富有营养的小吃。