怎样才可以长高点啊?!!!!
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-13 17:28
- 提问者网友:缘字诀
- 2021-04-12 21:22
91.10.月的只有1.57好想再长高点哦
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事隔山水
- 2021-04-12 22:55
三类运动助身高。
一·有氧运动 游泳·慢跑·快步行走·骑车·球类运动等。做有氧运动最好每周3至5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。
二·弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳·跳皮筋·蛙跳,纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次·每次5~10分钟为宜。
三·伸展运动:引体向上·韵律操·太极拳·踢腿·压腿·芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。
全部回答
- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-04-13 03:13
增高必吃四元素
钙(补钙产品,补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!
蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质呢!维他命 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!
纤维素(纤维素产品,纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 。
想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动,如举重等。活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;
4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌;
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有,或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等;
8、多晒太阳,因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜;据研究,持续1-2小时的运动量,在一定时期内可使生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃,从而增长身高。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清;
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动,大概游累了就行了;
13、不压迫脊椎,挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响,无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩,会影响大脑激素传到身体的骨骼处,很难长高。
以上回答,希望對你有所幫助~~~
- 2楼网友:冷風如刀
- 2021-04-13 01:50
运动+补钙
- 3楼网友:西岸风
- 2021-04-13 00:51
经常运动休息好一点
- 4楼网友:蕴藏春秋
- 2021-04-12 23:23
经常运动
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