孕妇失眠多梦有什么办法

孕妇失眠多梦有什么办法

您好，孕妇失眠多梦调理办法：1、养成正确的睡姿习惯孕妇从怀孕初期开始，有意识的养成侧卧、双腿弯曲的的睡觉姿势，这种姿势能保证孕妇下肢到心脏血液的流通，孕妇的腹部大血管不被压迫，能够有效的减轻孕妇心脏的负担，有助于提高睡眠质量。孕妇还应该保持良好的作息规律，晚上不熬夜，早上不懒床，以免扰乱正常的生物钟。2、进行适当的运动女性在怀孕后同样应该坚持运动的习惯，及时到了怀孕晚期，同样可以做孕妇体操或者是散步等运动，让身体得到放松，轻松的进入睡眠。3、合理的调整饮食晚饭应该适当的少吃点，吃的太饱不入睡。在睡前最好不要出巧克力、咖啡、浓茶等具有刺激成份的饮食，在晚饭后可以进行适当的运动，散散步之类的，这样更容易入睡。