怎样锻炼胸部肌肉？
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解决时间 2021-05-17 17:39
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-05-17 03:23
怎样锻炼胸部肌肉？
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-05-17 04:56
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉
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- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-05-17 09:29
做人体向上
- 2楼网友：雪起风沙痕
- 2021-05-17 08:32
引體向上，仰臥起坐
- 3楼网友：十鸦
- 2021-05-17 07:49
做俯卧撑
- 4楼网友：由着我着迷
- 2021-05-17 06:55
练哑铃，做扩胸运动
- 5楼网友：往事埋风中
- 2021-05-17 05:56
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