怎样才算拉松肌肉

怎样才算拉松肌肉

那么就不成问题。每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。加油哦！

打松肌肉看个人体质不同，建议睡之前，放松状态下两腿分别按摩15分钟到半个小时。 瘦大腿建议洗澡的时候按摩，可以看看小s的1分钟健身操，里面有瘦大腿的简单操练。 瘦小退最好的方式其实是逛街还有按摩，切忌过激的运动。