牛奶加鸡蛋是最好的搭配早餐？

牛奶加鸡蛋是最好的搭配早餐？

很多家长认为牛奶和鸡蛋是营养丰富的食物，所以给孩子准备的早餐就是一瓶牛奶加一个鸡蛋。其实，这是个误区，牛奶加鸡蛋并非营养早餐。牛奶加鸡蛋的早餐主要有两个问题：一是能量不足，一个鸡蛋（50克）和一袋牛奶（250毫升）可以提供的能量约为210千卡，远达不到学龄儿童早餐应占全天总热量30%的要求（约450 ~ 600千卡）；二是牛奶鸡蛋主要提供蛋白质，缺乏足够的碳水化合物（粮谷类食物），不利于营养物质的充分吸收和利用。营养早餐的要求是全面、平衡、适度的。每顿早餐都应该包括以下4类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4类都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。