跪求瘦大腿内测和前面的方法

跪求瘦大腿内测和前面的方法

拍打大腿内侧和膝盖窝

躺在床上 抬腿 10次一组两条腿换着来， 然后侧身躺卧，侧抬腿10次一组。睡觉前反复做。祝你成功追问手臂有什么瘦的办法么追答手臂就要举哑铃了，有女士专用哑铃。重在坚持。瘦肚子的办法也知道 保准你坚持练出马甲线。双臂90度弯曲支撑在床上，然后双脚点滴 和俯卧撑一样支撑住不用俯卧，就撑着直到坚持不住。休息一会继续。还是要坚持

比较管用的就是在床上躺着的时候把腿抬起来，时间长了还可以把腿抬起来靠在墙上，我试过很管用，但是要坚持才行。还有一个就是坐在矮一点的小板凳上，持续的掂脚尖，也可以减腿部脂肪. 祝你成功~！

瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。