怎样减肥快又实在

失眠 绝对有效果

给你讲讲我的减肥经历吧

三天吃苹果 我试了 反正是饿了就吃 只能吃苹果不能吃别的 吃了两天是感觉瘦了 腿细了 不过我也受不了 没坚持到第三天 以后看到苹果就恶心

转呼啦圈 瘦腰的 每天早上起来转半个小时 瘦腰 确实是很瘦腰 但是腰接腿的那两块骨头疼死了 我也就坚持了一个星期 不过效果很好

吃燕麦片 这种燕麦片是什么纯燕麦 里面什么都不加 一点甜味都没有 每天早上晚上吃 中午正常吃饭 我也坚持了一个星期 也有效果 不过我受不了 那东西吃多了 就吃不下去了

黄瓜+鸡蛋 这个是我试过的最有效的方法 饿了就吃黄瓜 吃多少都行 鸡蛋最好一天只吃一个 不要吃蛋黄 反正我吃了一个星期不到 人瘦了一圈 然后就正常吃饭了 不过早上我起床后都会喝蜂蜜水 现在身材保持的很好 吃过东西都最好能站立半个小时左右

希望你减肥成功

对啦 减肥药还是不要吃

给我分哦 这些都是我亲身试验的哦

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤``。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

吃个七分饱，零食不贪嘴，睡眠稳定好，勤动手和脚。

很简单，很实用。只是很多人坚持不住，很多人没有耐心，整天喊减肥，就想有速成办法，有特效药。

其实身体的问题最重要还是吃和睡的调理。养成良好习惯，再加一点锻炼。

即享瘦，又健康！