如何预防青春痘？急~~~~~~

我经常熬夜，而且抽烟，经常吃辛辣食物，夏天一过就会长青春痘，我受够了，如何预防青春痘？、

青春痘本是青春期的“名片”。如何抗痘最有效，看专家给你支招。 点滴做起，积极预防： 1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。 2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。 3、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。 4、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要. 5、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。 6、无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。 7  选用天然安全的治青春痘的方法，保证皮肤的健康。如天然的土瓜根粉，可有效治疗青春痘且不伤害皮肤，且没有依赖性。 李时珍著《本草纲目》记载：纯土瓜根粉可治“面黑面疮”。 土瓜根具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效，能够全面清除面部毒素，活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，可有效祛除青春痘及痘疤。

1、忌吃辛热煎炸、肥甘厚味的食物，适当增加新鲜蔬菜水果。

2、养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，保持精神和情绪的稳定，避免工作学习过于紧张。

3、保持大便通畅，有良好排便习惯。

4、脸上长有粉刺，切忌用手挤压和乱用药物。

5、女性患者的痤疮与月经周期密切相关，应在月经前1周到专业机构请专家给予调治。

6、脸上皮脂过多，油腻明显的应每天洗脸2-3次，保持脸部清洁干净。

最好不要吸烟。

因为香烟中含有的尼古丁具有收缩微血管管壁的功能，使血液和淋巴中的毒素堆积，因而使皮肤的愈合能力减弱，不利于痤疮疮面的愈合，更甚者会造成疮面伤口的二次感染，为我们的治疗带来很大的难度，所以我建议你最好不要吸烟，如果你无法控制自己不吸烟，可适量吸一至两支