每天爬半小时楼梯1天2次请问能达到减肥效果么

每天爬半小时楼梯1天2次请问能达到减肥效果么

有。
运动可促进新陈代谢。
建议运动前半小时可喝一杯茶。
这样能把脂肪分解成小分子。运动时容易减去、
运动不必剧烈，可挑选轻松持久的，但要坚持半小时以上。
比如边看电视边压腿。快走。瑜伽。跳绳。仰卧起坐。
至于运动量就要根据个人情况，动态调节、

能，但最重要的是要坚持。

您好~您的这种减肥方式我认为效果不大，上下楼梯和做蛙跳练习一样，是可以锻炼大腿肌肉的，尤其当你上楼梯的时候，你的频率不一定能永远保持一致，所以这样不仅不会减腿 ，还会继续锻炼腿部肌肉，因为它就是针对腿部的训练方式~确实对于男生腿部肌肉发达的，想要减下去很不容易，建议还是采用匀速慢跑的方式，每天或隔天锻炼时间在30分钟以上至1小时以内~会有很好的效果~

如果你是那种本身已经很硬的身材最好别做太激烈的运动，那会让你身上的肉更硬。 按你的运动情况来看一星期瘦3斤应该没问题，但我觉得可以适当提前你的睡眠时间，因为休息好了，才能保证你一天的新陈代谢，而且你要知道过10点以后喝水其实对身体也是不好的，因为你的肾想要休息了，可你还是在强迫它帮你排毒，第二天也容易水肿。 另外不要小看水果，很多人认为光吃水果就会瘦，可是多数水果里边都会含有极高的糖分，要小心，一天吃两个就差不多了。 我个人的经验是早饭非常重要，一定要吃饱，这样你的身体有了营养，才不会做无谓的储存，反而比较容易瘦，而且一天的精神也会很好，很多人减肥减到心情很差，这又何必呢。