哪种食物里含有镁？

哪种食物里含有镁？

芝麻.虾皮.荠菜等是含有镁

镁对于强健骨骼，控制血压都很重要，还被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁，人们通常会想到香蕉。其实，它只不过是水果中的含镁冠军而巳。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，含量能够达到甚至超过香蕉水平。理由就是：每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。

另一个镁的主要来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200乾绿叶菜痧镁。不过，绿叶菜的热量只有香蕉痧三分之一，坚果类的二十分之一。所如果怕胖的话，吃绿色蔬菜补充镁和钾是最佳的选择。

香蕉

吃海藻类食物，如发菜，紫菜，海带，海白菜，裙带菜等，这些海藻类不仅含有镁，还有钙，铁，纳，磷，碘等矿物质。