50岁能练成马甲线吗

50岁能练成马甲线吗

50岁能练成马甲线.

适当的减去一些脂肪，加上练习与饮食就可以练成腹肌，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。随着练习时间的持续，肌肉的排列与成长就会按照运动轨迹的要求去变化。
成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐..

不能

可以啊，坚持每天锻炼，老当益壮

在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，而不是脂肪。因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的。 平板支撑是静力性练习，其对腹肌的锻炼效果很好。 想露出马甲线的话，你得让自己的体脂率低于20%才有可能，这就需要你做有规律的全身大肌肉群参与的有氧运动，并且同时要严格管理自己的饮食。有氧运动每周不能少于5天，每次50分钟左右，并且要让心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围减脂效果才最好。饮食结构要调整成高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构，要保证每天有足够的蛋白质摄入，避免肌肉减少。 你现在要想要马甲线的话，那就要通过控制饮食和进行有氧运动来实现。控制饮食主要是饮总摄入量和各个营养素的结构。总量不能超过每天的正常需求量，结构要高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构。这里最重要的就是要补充足够的蛋白质！否者会减少肌肉的重量的。

年龄不是问题！我记得青岛有一个老爷子也是岁数挺大了，现在还在到处参加健身大赛