孕妇怎么补钙，怀孕５各月

孕妇怎么补钙，怀孕５各月

晒太阳，在孕期本人没有特意补过钙，也不缺钙，就是爱晒太阳，喜欢在太阳下散步。

多吃含钙类食品，如骨头汤、紫菜、虾皮 必要的时候，如腿抽筋，需要食用钙片，结合维生素D ，利于吸收。

尽量采取食补，适当的配合些营养补充食品（各种品牌的钙片，最好选用动植物提取的，不要用药物钙片）．不要补过了，如果补充的过多胎儿的头骨发育的太硬，生产的时候很困难．保证每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋．富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，孕妇必须额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。