钙片上面说明说要嚼食 可是总感觉用水直接那样咽下去好 到底怎么吃好呢 该怎么吃 直接咽下去 好吗? 有伤害吗
该咽还是该嚼 嚼会不会吸收不到营养
钙片怎么吃
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解决时间 2021-03-27 01:23
- 提问者网友:玫瑰园
- 2021-03-26 16:54
最佳答案
- 五星知识达人网友:从此江山别
- 2020-12-15 16:11
直接咽下去是没有危害的,当然钙片里面的成分是caco3所以呢最好是咀嚼了,还有千万要按分量,不要盲目补钙,不然会导致组织钙化,或者骨质增生的。建议你还是多喝点牛奶比较好,钙片毕竟是化学物质嘛,牛奶一定要是纯牛奶或高钙牛奶,酸奶是不行的,每天一盒就可以了,睡前喝一盒还有助于睡眠,而且本人觉得牛奶比钙片补钙效果更好,牛奶比钙片容易吸收很多,还有多晒点太阳,晒太阳可以增加你体内的维生素D,维生素D是吸收钙的,如果怕皮肤晒黑的话涂防晒霜,希望可以帮到你。咽的话不会吸收不到营养的,可是本人觉得吸收能力在乎个人的吸收能力,最重要的就是体内维生素D的含量
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- 1楼网友:千杯敬自由
- 2019-05-05 10:27
首先:补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。 虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。
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