健身注意什么,运动健身时需要注意哪些运动禁忌

健身注意什么,运动健身时需要注意哪些运动禁忌

运动的禁忌 :只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
运动的禁忌 :忽视热身运动，反复做同样的锻炼
专家点评：热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。
运动的禁忌 :每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息
专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。
男人的体力比较充沛,所以很多男性在大量的运动之后,也会不顾已经很疲劳的身体,还和三五朋友进行饮酒熬夜等娱乐.这也是运动的禁忌.运动之后要多注意休息,以保持体力,如果经常这样透支体力的话,难免会使身体疲惫不堪.