如何早起？

如何早起？

不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。
把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。
关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。
不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。
给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。
给自己早起的奖励。是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。
充分利用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来考虑如何准备孩子的午餐，计划今天要做的事情，做早操或者冥想，以及阅读。大概在6点半左右，我已经做完许多人一天做的事情。

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想要在早上能够早起首要做到的就是晚上要早点睡觉，你能早早的睡觉了第二天自然会醒的早一点，这样就更容易早起了，想要早休息那么你睡觉前就不要做剧烈的运动也不要玩游戏了。
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利用闹钟叫醒自己也是一个很好的办法，但是使用闹钟叫醒需要注意几点。首先闹钟不能离自己太近不然早上不想起床一伸手就关掉了，然后闹钟不应该只设置一个应该有时间段的设置。
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在晚上睡觉前给自己一定的心理暗示，对自己说明天一定要早起，明天有什么事需要做必须要早起，相信自己一定能早起等，这样第二天你的潜意思就会叫醒你早起。
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当自己醒了以后一定要马上起床，不要想着在趟一会也没事等等理由，你得知道你之所以起不来床就是给了自己太多的借口所以醒了之后一定要马上起床，只要起床了一般就不会再想去睡觉了。
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早点后要给自己一定的奖励，如果你是吃货那么最好了，每天早起后就去美美的吃一餐早饭让自己知道只要早起了就能吃好吃的，再也不用和不早起的时候一样吃个早饭都匆匆忙忙的了。
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了解早起得好处和坏处，比如早起能让自己更加的健康早起能让自己上班不用匆匆忙忙，如果不早起那么自己很有可能吃不上早上因此得上肠胃疾病，不早起自己会赶不上班车上班迟到等。
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早起后一定要有事可做，你可以在早起之后出去运动运动锻炼锻炼身体，也可以在早起之后看看书预习预习功课等一定要有事可做，不要让自己有早起来也没事还不如睡觉的概念。
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要讲究循序渐进不要刻意的每天定一个时间早早的起床，这样很有可能会让自己排斥上早起，给自己制定一个起床计划表每天早起一点，这样长久下去就能养出早起的好习惯。

在保证充足睡眠的前提下做到早起，就需要早睡，然后设定好起床闹钟，养成习惯就好了