有什么办法可以让腰变瘦呀？

有什么办法可以让腰变瘦呀？

腰变瘦是最难的减肥部位之一，因为腰腹是动物存储脂肪的集中地。手臂和腿很容易练瘦练壮，但是腰是最难的，全身锻炼瘦起来，腰减少的比例最少，但是积累得最快。而且腹部的脂肪积累对人健康伤害最大。所以你心理要有准备。

所以，

第一，控制饮食，健康营养的饮食，拒绝高脂肪，拒绝吃零食，拒绝正常晚饭后再吃夜宵，拒绝喝饮料。首先把摄入的能量（不是营养）控制住。

第二，做有氧运动，比如，慢跑，快走等，每次要达到有氧运动的要求，并且要在45分钟左右，每周坚持四次以上。

第三，同时辅助腰部力量训练，仰卧起坐是最好的，每天坚持做50-100下仰卧起坐，同时可以再辅助按摩热敷等。

第四，养成良好作息习惯，使自己精力旺盛，激素分泌良好，这样就可以加快新陈代谢，减少脂肪积累。

第五，吃饭完不要马上就坐或者躺，半小时后再休息。因为吃完饭是，身体的激素分泌使得我们在那时是最容易积累能量的。

总之，健康是一门学问，是一辈子的习惯，不是简单的减肥。有空多看看这方面的知识，有非常多要注意的，什么是营养，需要什么营养，怎么锻炼等等。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典百合瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。 http://hi.baidu.com/j%BF%C9%B0%AE%C5%AE%C8%CB 11

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

可以多做些仰卧起坐或呼拉圈