50岁女人失眠如何解决
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-23 03:04
- 提问者网友：浮克旳回音
- 2021-02-22 16:38
50岁女人失眠如何解决
最佳答案
- 五星知识达人网友：像个废品
- 2021-02-22 18:10
我暂时保留我的看法！
全部回答
- 1楼网友：风格不统一
- 2021-02-22 19:25
五十岁女人失眠怎么办?注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸 ，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
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