怎么睡不着啊

我怎么睡不着腻？

我怎么睡不着腻？ .............................

晚上9.30分到早晨5.30分，八个小时是最佳的睡眠时间。

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

建议睡前放轻松，不要想事情，泡杯牛奶喝，有助安眠

好习惯是慢慢养成的 你可以先去参看食品或方法有助于入睡 如睡觉前喝杯牛奶啊 用温水泡泡脚啊 或睡觉前听听轻音乐 让心慢慢静下来 让呼吸慢慢平缓 深长