一个人时候怎么练习100M

我个人认为跑100米分为四个阶段，第一个，就是起跑，你可以仔细观察，越到世界大赛比如世锦赛、奥运会，哪个人有更快的起跑，往往能有很大的优势。这个你可以多练习，反应速度会有提高。第二就是前30米，这个是要靠个人的爆发力，不过如果坚持锻炼，是可以提高的。第三，就是中途跑，这个需要的就是你的速度耐力，意思就是在保持你前面的速度的程度上还要加大你的步幅。第四，就是后程的冲刺了，只要保持或与前面的速度相差不大就行了，还有压线的时候也很重要，要把上躯压出去。还要说一句的是，奔跑时你的脚于地面接触这一环也是至关重要的

都很专业，把他们说法

的结合起来

要学会拉大步，你知道么？步子大还要频率快。

节奏要保持不变！