篮球的步法详解

我没有电脑 只有手机 想看文本文档
就是篮球的步法到底是怎么回事 我怎么才能做出来
比方交叉步 滑步 转身 篮下的步法 过人的 卡位的
是步法我都要 ！！！！！！！！！！！！！！！要解释的详细 必须地

简单的脚步就是交叉步突破顺步突破，是最简单也是最基本且使用的！在双手持球的情况下，向右突破右脚向，右迈出一大步，用右手拍球左手稍微前伸护球，降低重心加速突破。这就是顺步突破，左手一样。双手持球，左脚向右迈一大步，右手同时拍球，同时左手前伸护球，降低重心加速突破！左边突破一样，最重要是脚步要扎实，第一步要大，将重心以便加速！有时间了，当面教你呵呵

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一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.