睡觉的时候老是怕睡着是.心里老是想着一睡着就永远不会醒过来谁知道是为什么啊。

最近你生活中是不是经常焦虑，是由于心情紧张造成的，不必担心，睡觉前可以试试放松下。

1.呼吸放松

用鼻子慢慢吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地，松弛地发出“呵”声，好像把肚子里的闷气呼气一样。做深长缓慢的呼吸时，体会腹部的上下起伏，感觉每一次呼吸的越来越放松。

2.躯体放松

把全身每处肌肉先紧张，后放松，体会放松后的感觉，慢慢地在全身放松。

3.想象放松

想象一个舒适的环境而你正在其中享受，

希望对你有帮助，谢谢。