得了忧郁症、该怎么去解救？

得了忧郁症、该怎么去解救？

倘若是自己的话，就要试着为自己以后的生活去生活。多出去走走，看看外面的世界，你就会感到生活和你静静的 在一起，自然自己的心情就会好了。倘若是你的朋友，那么你就应该去开导你的朋友。

多出去走走

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。