不运动而节食会消耗脂肪吗

不运动而节食会消耗脂肪吗

减肥的话最好在配合运动，只是节食虽然可以减脂，但是节食减肥后当饮食恢复正常，体重是容易反弹的。另外只是一味的过度节食对身体也不好。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

当人处于饥饿状态时，机体是在消耗体内脂肪的，运动是增强体内细胞活动量从而消耗有机体，我也支持节食减肥，但是我支持的是一日少食多餐，外加适度运动，长期坚持，完美身材就会呈现。

如果你能保持一直饿着，那倒是可以，但是就是怕你忍不住就吃多了，反而更胖的
我就是最好的例子，周一至周五我都能很好的控制我的饮食，到了周末回到家里，好吃好住的，体重就蹭蹭往上长，就上周来说就重了1公斤！！唉，真不合算！