为什么老是失眠呢？头晕头疼可是就是睡不着

夜间容易胡思乱想。导致大脑异常活跃不能入眠。如此一来，越发注重延长休息时间以补充睡眠。但只延长休息时间却不注重睡眠质量依然起不到睡眠作用，更容易导致精神萎靡不振（白天夜里都感觉不困乏也不精神）。一般失眠的人躺在床上虽然肢体得到舒缓，但是大脑一直处于半休息状态不能得到完全调整休息，所以起来后感觉也不是很困，但绝对没有往常那么精神。短期这样身体还可以承受，但是长期大脑生物钟被打乱。更容易导致精神失眠，出现失眠初期症状。我的建议就是首先晚上睡觉不要想太多事情，保持大脑空白状态最好。如果是刚开始出现失眠，请不要在睡眠时间上人为的延长，而应该按时休息（建议晚10:30左右就寝，早7:00左右起床），若白天有休息习惯则去掉白天休息时间，加大白天的运动量，早晨可以跑步，晚上吃完饭也可以去散散步。让身体感到困乏再休息就会保证睡眠的质量，而不会出现躺在床上却无睡意的情况。当然睡眠环境也很重要，要因人而异，一般最好光线暗而且舒适安宁。

睡前不要想太多事情

保持睡眠环境足够安静

白天增加体能运动，让身体感到乏力

定做固定时间按时休息起床，建议22:30左右-07：00左右