为预防呼吸系统被感染，应养成那些好习惯

为预防呼吸系统被感染，应养成那些好习惯

在“甲流”爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员在应对H1N1流感时，都会或多或少、或重或轻的出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点。 1.明确认识“甲流”不是世界末日 “甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”流感确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以H1N1流感不是世界末日！ 2.收集准确的信息准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势，帮助你采取必要的有效预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。了解H1N1流感的准确信息有助于我们不受谣言困扰。提防H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视和不收听广播”的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。 3.保持乐观的心态　　乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日，与其整日担惊受怕。还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。 4.保持健康的生活方式　　健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括了健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。 5.必要的准备 应付任何事情都应该有着一个清晰的计划，就“甲流”而言，我们应该有一些必要的准备。比如按时测量体温、准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，对于这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有一个必要的心理准备。 6.寻求专业帮助 如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药！ 7.谨防“心理甲流” 因为对甲流的恐慌，我们一些同学制造“心理甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。二、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略 如果你成为“甲流”确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。 1.明确认识“甲流”可以治愈　　至今天，我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信“甲流”可以治愈！要减少无谓的猜测。　　一般在病床上，人们都会认真的去考虑自己目前的情况，并为将来进行了许多的设想。有的时候，甚至情况想的非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。 2.减少无谓的自责 由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事。没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。 3.保持信息畅通 你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。 三、“甲流”密切接触者心理应对策略 如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑与不安。其实你应该这样做和这样想。 1.明确认识。埋怨与愤怒是健康的杀手，埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素养，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体