含钙较高的的蔬菜水果有哪些?
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解决时间 2021-11-18 02:43
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-11-17 17:20
含钙较高的的蔬菜水果有哪些?
最佳答案
- 五星知识达人网友:怙棘
- 2021-11-17 18:39
含钙较高的蔬菜主要比较多,包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少,主要有山楂、脐橙等。
每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。
每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多,包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。
拓展资料
含钙较高的肉食包括虾皮、田螺、牛奶、羊奶、河螃蟹、咸鸭蛋等。油脂食品中芝麻酱含钙最高。
综合来看,海带和虾皮含钙量非常高,是最佳的补钙食品。
参考资料 人民网:主要食物营养成分表
每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有:海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。
每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多,包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。
拓展资料
含钙较高的肉食包括虾皮、田螺、牛奶、羊奶、河螃蟹、咸鸭蛋等。油脂食品中芝麻酱含钙最高。
综合来看,海带和虾皮含钙量非常高,是最佳的补钙食品。
参考资料 人民网:主要食物营养成分表
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- 1楼网友:像个废品
- 2021-11-17 19:20
苹果 碱性水果 含钙较高
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