孕早期的营养需求都有哪些？

孕早期的营养需求都有哪些？

孕早期是整个孕期的第一阶段，这个时期由于孕妈妈会出现孕早期的不适反应，所以会因厌食或挑剔食物而出现营养不均或营养不良。这时，孕妈妈不妨看看下面的建议。每天摄取适量的无机盐和维生素。孕妈妈要注意每天摄取适量的无机盐和维生素， 因为孕早期的胚胎已经开始生长，骨骼、牙齿、内脏等器官也在发育中，此时应补充 适量的钙、磷、锌、铜等，还要补充各种维生素，如叶酸、烟酸等，这样有助于保证 母体和胎宝宝的健康。每天摄取适宜的热量。孕早期的孕妈妈在体形、体重等方面变化还不大，并且胚胎 还未进入快速生长期，因此，对热量的要求和孕前差不多。不同体质的孕妈妈要根据 自身的实际情况进行调整，摄取适宜的热量，以保证胚胎的健康发育。每天摄取充足的优质蛋白。孕早期虽然胚胎的发育很缓慢，但是此时却更需要各种 氨基酸的供应，以便使胚胎顺利地成长。而胚胎所需要的氨基酸需要从母体中摄取， 此时孕妈妈最好摄取充足的优质蛋白，为胚胎的发育提供一个良好的环境。优质的动 物性蛋白和植物性蛋白都是胚胎发育必不可少的优质蛋白。