骑自行车大腿酸痛，有快速消除酸痛的方法吗？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-11 00:11

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-02-10 05:26

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-02-10 06:02

停下后做拉伸，主要是大腿前侧和后侧的拉伸，简单的拉伸动作比如直立弯腰，保持腿部挺直，尽可能去触碰脚背，可以感觉到腿后侧的拉伸时保持5秒，前侧的拉伸可以采用站立，弯曲一条腿，让这一侧的脚后跟寻找臀部，双手背后抓住脚踝向背部提拉，过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。
除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。
如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。
一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天。

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1楼网友：一秋
2021-02-10 06:42

座位要调试成当脚踏在最下方时，您的腿能蹬直，这样最好发力

您的大腿疼是因为您腿上的筋还没有拉开

您再锻炼一段时间就好了，如果实在疼您就一直手扶墙，然后把腿往后掰，虽然很疼，但是掰完了之后会缓解很多。我们大多数车友刚刚开始骑行的时候都有这个困扰，随着您体制的增长，这些事都迎刃而解了

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