有没有快速增高的秘方？

有没有快速增高的秘方？

课后操场慢跑5min

尽量少吃盐 它是钙的一大杀手 好友多做运动 篮球就不错 我就又亲身体会 不喜欢就跳跳绳之类的 牛不要断既能长高 还能提供营养 他是上帝赐给我们的礼物

經常跳，打籃球就可以

打籃球有時候蓋帽，可以跳，可以增高的

我朋友就是這樣

1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

神奇的增高体操 鲁斯塔姆.艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员.可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米.然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想.是什麼灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操.这套体操归纳起来只有12个字:热身,行走,跑步,伸拉,垂吊,跳跃. 一,热身:身体保持正直,然後上体前倾,双臂伸直用力向後上方挥动. 二,行走:大幅度摆臂,有力地向前走. 三,跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然後快速跑跳25-50米.重复4-6次,每次之间稍事休息. 四,伸拉:踮起脚後跟,双臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉.重复6-8次,中间稍事休息. 五,垂吊:在单槓上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢.身体先向左,右转动,再向前,後摆汤,最後做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地).每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次.还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然後向上跳起时抓住单槓,并利用惯性做引体向下(单槓的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次. 六,跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度.向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然後双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次. 注意事项:认真做好热身运动,防止损伤.循序渐进,可先选择部分练习,一段时间後再进行全套练习.从一开始就要注意按照规定数量做好动作.不可随心所欲.每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳,肢体充分放松.做完全套操後,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺.每周做操不少於3次,每次35-45分钟持之以恒,必有佳效. 专家们认为,通过这套体操,可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛.不容置疑,体育运动是增高的最佳途径