久了不跑步，一下子冲刺100米后大腿肌肉酸痛？怎么办？
答案:7 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-09 09:33
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-05-09 02:14
我现在想锻炼自己的100米速度，但是我冲刺了第一次后大腿肌肉就有点酸痛了，该怎么解决这个问题呢？如何以后跑多少米都不会大腿肌肉酸痛呢？经常锻炼经常跑吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-05-09 03:42
出于个人健身而言
如果是男孩子 可以循序间进的练习 如果身高足够高了 可以在加一些力量练习
如果是女孩子 可以找家正规点的健身房 学学健身操等 增加身体的柔韧性
另：刚开始跑身体不适应 一般3.4天疼痛就减轻或消失了
叫你一个呼吸的小窍门：长跑时,用鼻息气用嘴出气，开始时可能不适应 但这是正规的法则！
如果是男孩子 可以循序间进的练习 如果身高足够高了 可以在加一些力量练习
如果是女孩子 可以找家正规点的健身房 学学健身操等 增加身体的柔韧性
另：刚开始跑身体不适应 一般3.4天疼痛就减轻或消失了
叫你一个呼吸的小窍门：长跑时,用鼻息气用嘴出气，开始时可能不适应 但这是正规的法则！
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- 1楼网友：痴妹与他
- 2021-05-09 07:29
坚持着跑跑就好
- 2楼网友：洒脱疯子
- 2021-05-09 05:53
多锻练
- 3楼网友：未来江山和你
- 2021-05-09 05:20
适量的给自己按摩，可以缓解疲劳，同时可以泡泡脚。
- 4楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-05-09 04:52
zhe是正常啊！ 休息休息就好了，你是跑的天天坚持长跑啊
- 5楼网友：野味小生
- 2021-05-09 04:37
做放松按摩
- 6楼网友：慢性怪人
- 2021-05-09 04:02
久不运动，突然剧烈运动，身体有反映是正常的
做运动前做下热身运动就OK 了
酸痛过后,下次跑就不会酸痛了.
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