我400米成绩一直都在2级 半年了不长成绩 个人感觉没有腿部力量和身体素
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-11 07:28
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-02-10 21:23
我400米成绩一直都在2级 半年了不长成绩 个人感觉没有腿部力量和身体素
最佳答案
- 五星知识达人网友：野味小生
- 2021-02-10 21:54
你四百米达二级，一百米11.6秒，说明你的腿部力量不弱。
半年成绩不提高，你缺的是速度耐力！
速度耐力就是维持高速奔跑的能力。你可以通过每周一到二次的速度耐力训练。
速度耐力训练一般采用间歇跑来练习。间歇跑就是150-300米距离的反复跑，每个跑段要控制好一定的速度，每个跑段之间休息1-2分钟，记住一定不要让身体完成恢复过来再进行下一个路段的练习。
半年成绩不提高，你缺的是速度耐力！
速度耐力就是维持高速奔跑的能力。你可以通过每周一到二次的速度耐力训练。
速度耐力训练一般采用间歇跑来练习。间歇跑就是150-300米距离的反复跑，每个跑段要控制好一定的速度，每个跑段之间休息1-2分钟，记住一定不要让身体完成恢复过来再进行下一个路段的练习。
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