腰肌拉伤 怎么快速恢复

患者信息： 16岁

腰部右侧肌肉拉伤 坐着不疼 一动就疼 躺着也疼 站都站不起来
求快速恢复方法 月末运动会 下个月体育中考

睡觉只能平躺 一翻身就疼 趴桌子睡觉2天了
到底是应该经常动还是不动
到底应该冷敷还是热敷

这个简单，我以前上学有过，教一个超级好用的方法。首先别想运动会的事情了，要不我保证你体育中考成绩不怎么样，还容易形成习惯性拉伤。
先花3块钱买瓶正骨水。伤多长时间了，不长的话，一天擦4次，睡觉前必须擦。最重要的就是别拉伤以后就不动了，多休息是应该，但是不要下意识的选择不疼的方法，例如喜欢弯曲。那样时间长了，容易肌肉萎缩，就是你拉上好了，你还要做肌肉恢复运动。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的体位，不过不要太激进，拉伤不是别的，恢复不好容易形成慢性习惯性拉伤~！
望你明白，望你采纳。望你快快健康！

热敷

你这是典型的肌肉组织受损，没有特效治疗方法。一是建议你卧床休息，不要运动；二是让家人帮忙寻找当地的老中医，看看有没有治疗跌打骨伤的民间秘方膏药。慢慢休养吧！祝你早日恢复健康。

治呗，我家膏药好好呢

休息就好

这位小朋友,,应该吃消炎药,打消炎针,休息几天没事的,因为你年青,恢复快..