严重失眠睡不着怎么办

严重失眠睡不着怎么办

问题一：严重失眠怎么办，每天晚上怎么也睡不着 失眠是个令人头痛的问题，它就像狗皮膏药一样甩都甩不掉。长期失眠不仅会影响到生活和工作，更会导致身体素质的下降，影响健康。但是一想到失眠就胡乱吃药这是一个很大的误区，毕竟所有的药物都是有副作用的，所以像安定片这样的失眠药要少用，除非是失眠已经到了那个地步由医师推荐，才服用比较好，自己千万不要胡乱吃，可以吃一点谷维素，帮助睡眠或者尝试一下我介绍的集中方法。
一、压力型失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
如果症状不能减轻，或不明显的话，我建议你还是尽快到当地专科医院看看，有不明白的地方你也可以继续问我。问题二：整夜整夜睡不着，已经好多天严重失眠了怎么办 失眠不是病，千金难买好睡眠啊，我失恋以后失眠了2年，后来感觉自己实在太憔悴痘痘疯长想着调理，喝了段时间的桂圆百合枣仁茶挺不错，加上去健身房运动喝汗蒸，现在痘痘没了马甲线都出来了，祝好