怎么练散打腿法？

怎么练散打腿法？

1、 左蹬腿右腿微屈，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送， 
力达脚掌。注意挺髋并稍前送。 2、 右蹬腿身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿 
屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，脚掌下压，力达脚掌。 3、 左踹腿（1）动作 
过程身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到 
伸展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾；击打目标后，左脚迅速收回落地。 4、 右踹腿 
身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑；同时，右腿屈膝抬起与髋同高，大 
腿内扣，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，力达脚掌，上体微侧倾；击打 
目标后，右脚收回落地。 5、左鞭腿右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣 
膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端；击打目标后，左脚收回落地。 6、 
右鞭腿身体左转90°，稍向左转；同时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿， 
力达脚背至小腿下端；击打目标后，左脚收回落地成反架（图48、49、50）。 7、 左勾踢腿右腿 
弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚 
弓内侧。 8、 右勾踢腿重心移至左腿，左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动左 
腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。 9、左转身外摆腿右脚 
向左脚前上步，微屈独立支撑，向左后转体360°，随转体，上体稍侧倾，左腿经右后向前横扫， 
脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。 10、右转身外摆腿重心移至左腿，身体向右后转体360°，随 
转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。；同时，右脚离 
地，随转体向前横扫，力达脚掌。 11、前扫腿左脚上步，随之重心移至左脚；然后以左脚掌为 
轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚弓内侧至小腿下端前面；同时左臀着 
地，左大小腿盘起。 12、后扫腿左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前脚掌为轴，两手扶地向右 
后方转体一周，展髋，发力于腰，带动右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力 
达脚后跟至小腿下端背面；同时，左臀着地，左腿盘起。 

参考资料：上海加华国术馆 www.wusport.cn

诺，你先找个会散打的，或者报个培训班，或者你只是想加强自己的腿法技术？和攻击力度？

不过我觉得，你会那个腿法的动作之后，你先空踢，空踢感觉自己踢出去的轨迹和自己的力度还有发力的感觉各方面，然后在踢踢实物，腿靶什么的，感觉不行的话，找面墙，或者大树什么的，往上踢，感觉自己的发力各方面的问题，我原来的侧踹老是出问题，我就是往墙上踹，然后就差不多了，至少踢靶感觉不错，嗯，我能帮到你的就这些了，希望对你有用，嘿嘿

先报个兴趣班吧，里面的教练会教你怎么做的。我这样跟你讲的再多也没人给你做示范是不！练这个不求快要求精啊！